Et si tapoter sur des points précis de votre corps pouvait libérer vos émotions négatives ? La méthode EFT (Emotional Freedom Techniques), aussi appelée « tapotement émotionnel », fait de plus en plus d’adeptes en France. Cette technique psycho-corporelle mêlant acupuncture et psychologie pourrait-elle être la clé pour se débarrasser du stress, des phobies et des souvenirs douloureux ?
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Un outil de gestion émotionnelle qui intrigue
Julie, 34 ans, témoigne : « Après mon divorce, j’étais submergée par la colère et la tristesse. Une amie m’a parlé de l’EFT. En tapotant sur des points d’acupuncture tout en verbalisant mes émotions, j’ai senti un vrai soulagement. En quelques séances, les crises d’angoisse ont disparu. »
Selon les principes de l’EFT, nos émotions négatives seraient causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. En stimulant certains méridiens (les mêmes qu’en acupuncture) par de légers tapotements du bout des doigts, tout en se concentrant sur le problème émotionnel, il serait possible de rétablir l’équilibre énergétique.
Comment fonctionne cette méthode ?
La séance type commence par l’identification de l’émotion ou du souvenir perturbant. Le praticien guide ensuite le patient pour qu’il évalue l’intensité de sa détresse sur une échelle de 0 à 10. Puis vient la phase de tapotement sur une dizaine de points du visage et du corps (sourcil, coin de l’œil, sous le nez, clavicule…) tout en répétant des phrases qui ciblent le problème.
Selon le ministère de la Santé, bien que l’EFT ne soit pas reconnue comme traitement médical, certaines études suggéreraient son efficacité pour réduire le stress et l’anxiété. La Haute Autorité de Santé reconnaît d’ailleurs l’acupuncture comme une pratique complémentaire pouvant avoir des effets bénéfiques.
Une technique accessible à tous ?
L’un des atouts majeurs de l’EFT serait sa simplicité d’utilisation. « Après quelques séances avec un praticien, j’ai pu reproduire les gestes chez moi dès que je sentais mon stress monter », raconte Thomas, 42 ans, cadre dans une entreprise parisienne.
Pourtant, les spécialistes recommandent la prudence. « Pour les traumatismes profonds ou les troubles anxieux sévères, il vaudrait mieux consulter un professionnel formé plutôt que de s’auto-administrer la technique », explique le Dr Martin, psychiatre.
Quand l’essayer ?
Les témoignages recueillis suggèrent que l’EFT pourrait être utile dans plusieurs situations :
- Gestion du stress quotidien
- Préparation aux examens
- Phobies (avion, araignées…)
- Souvenirs traumatisants
- Douleurs chroniques
Sophie, enseignante, partage son expérience : « Avant chaque conseil de classe, j’avais des nausées. En appliquant les tapotements EFT 10 minutes avant, mes symptômes ont diminué de 80%. »
Ce que dit la science
Si les mécanismes d’action de l’EFT restent encore mal compris, plusieurs études auraient montré des résultats prometteurs. Une méta-analyse publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease en 2016 aurait conclu à son efficacité pour réduire l’anxiété, la dépression et le stress post-traumatique.
Néanmoins, comme pour beaucoup de thérapies alternatives, les avis scientifiques restent partagés. Certains chercheurs pointent le manque d’études à grande échelle ou l’effet placebo possible. « Qu’importe le mécanisme si ça marche », rétorquent les adeptes.
Comment s’initier à l’EFT ?
Pour ceux qui souhaiteraient tester, plusieurs options s’offrent à vous :
- Consulter un praticien certifié (liste disponible sur les sites des fédérations)
- Suivre des tutoriels vidéos de professionnels
- Participer à des ateliers d’initiation
- Lire des ouvrages spécialisés
Attention cependant aux charlatans : vérifiez toujours les qualifications des praticiens. Le prix d’une séance varie généralement entre 50 et 80 euros, rarement remboursée par la Sécurité sociale mais parfois prise en charge par certaines mutuelles.
Et vous, seriez-vous prêt à essayer ces tapotements magiques pour libérer vos émotions négatives ? Après tout, comme le dit le proverbe : « Qui ne tente rien n’a rien ». Si la méthode vous intrigue, pourquoi ne pas tester lors de votre prochain coup de stress ? Le pire qui puisse arriver… c’est que ça marche.
Pour aller plus loin, découvrez notre article sur les 5 méthodes anti-stress validées par la science ou comment reprogrammer son cerveau pour être plus heureux.
Rédacteur passionné par la silver economy, j’aide les entreprises à vulgariser les enjeux du vieillissement et à valoriser leurs solutions pour les seniors. Fort de 15 ans d’expérience dans la communication, je mets ma plume au service de l’innovation sociale au bénéfice des plus âgés.